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年纪轻轻就“腰酸背痛”,别疏忽大意,常吃3种食物让

发布日期:2020-09-25 01:07   来源:未知   阅读:

3.鱼虾

柠檬很酸,但是很有健康价值。一方面,柠檬中富含各种维生素,可以满足身体对维生素的需求;另一方面,柠檬可以促进身体对钙质的吸收,与豆制品合起来食用,既可以补蛋白、维生素,更重要的是可以补钙离子,还可以促进身体的新陈代谢。除此之外,柠檬还具有抗氧化、缓解疲劳的作用,对于体力劳动比较重的人群来说,不妨每天多用柠檬泡水,可以使自己的健康从中受益。

豆腐是一种蛋白含量很高的食物,而且做法也多种多样。在中国,很多地区的人们都喜欢吃豆制品,最常见的就是将豆子磨成浆,然后做成各种各样的豆腐,水嫩的、豆干状的。如果经常腰部不适则可以多吃这种食物,一方面可以补蛋白,另一方面可以补钙,大豆中含有的异黄酮可以充当钙离子的“运载体”,完成对骨骼钙质的补充,让骨骼的钙磷代谢,对于骨骼生长重塑具有十分重要的意义。

日常生活中,不注意坐姿、过度用力、钙质丢失都可以导致骨骼变形,身材走样。脊椎是人体躯干承受重力的主要支撑点,从颈椎到腰椎,每个节段的脊椎承受着不同的重力、压力。人们从事劳动生产,腰椎受到的影响最大,经常搬运重物、弯腰干活儿,时间久了就会导致腰酸背痛,所以很多人年纪轻轻就出现“腰杆儿不直”的现象。究其原因,主要与身体休息不好、营养缺乏有很直接的关系。年纪轻轻就“腰酸背痛”,别疏忽大意,常吃3种食物让你挺直腰杆,香港内部传真料内部绝密信封图

2.柠檬

1.豆腐

鱼虾富含丰富的蛋白、微量元素,其中钙磷元素是身体必需的元素之一,这两种物质同样也是骨骼所需的营养元素,所以多吃鱼虾可以补充身体所需的这些元素。不仅如此,鱼虾所含的蛋白丰富,可以满足身体对氨基酸的摄入需求,更重要的是这些氨基酸又参与了肌肉代谢、酶合成等。所以平时劳累过后,多吃一些鱼虾类食物,可以让自己的腰杆儿变得更直。除了以上的食物之外,大家在平时还需要加强锻炼,注意休息,保护自己的腰椎,只有将这些方法结合起来才能够更好的保护自己的腰椎健康,让自己的脊椎变得更年轻。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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